Lo yoga è una pratica millenaria che unisce corpo, mente e spirito. Attraverso posture, tecniche di respirazione e meditazione, questa disciplina mira non solo a migliorare la flessibilità e la forza, ma si pone come obiettivo quello di offrire anche un profondo rilassamento e una maggiore consapevolezza di sé.
In questo mondo frenetico, sempre più persone si avvicinano allo yoga, certi di poter ritrovare equilibrio e serenità. Ma non esiste un solo metodo per praticare questa disciplina. A diverse tecniche corrispondono infatti benefici diversi. L’Hatha Yoga — una delle pratiche più popolari — si focalizza su posture fisiche (asana) e tecniche di respirazione (pranyama) con l’obiettivo di migliorare la flessibilità, la forza e l’equilibrio. Viceversa, il Vinyasa Yoga è caratterizzato da un flusso continuo di movimenti sincronizzati con il respiro per aumentare la resistenza e la capacità cardiovascolare. E ancora, l’Ashtanga Yoga, basato su una serie rigorosa di posture eseguite nella stessa frequenza, promuove la forza, la flessibilità e la disciplina. Il Bikram Yoga si pratica invece in una stanza riscaldata, attraverso un set di 26 pose, per detossificare il corpo e migliorare la circolazione. Infine, il Kundalini Yoga, che combina posture, respirazione, canti e meditazione, guarda a migliorare la consapevolezza spirituale e l’equilibrio emotivo, mentre il Yin Yoga si focalizza su posture passive mantenute per lunghi periodi per migliorare la flessibilità e rilassare la mente.
Come già sottolineato, i benefici dello yoga sono molteplici. Rilassa la mente, riduce lo stress e l'ansia, migliora la flessibilità e la mobilità articolare. Gli esercizi di resistenza tonificano i muscoli, correggendo la postura e alleviando i dolori alla schiena. La meditazione e il focus sul respiro accrescono la concentrazione e la consapevolezza, mentre le tecniche di respirazione potenziano la capacità polmonare e la circolazione sanguigna. Inoltre, la riduzione dello stress e il miglioramento della circolazione possono rinforzare il sistema immunitario.
Apprezzato per la sua versatilità, lo yoga può essere praticato davvero ovunque. Che tu sia a casa, in un parco o in viaggio, basta uno spazio tranquillo e un tappetino. E questa estate, sono tante le strutture in Italia o all'estero che offrono esperienze tailor made per una vacanza in totale relax.
Per la stagione estiva, il Cresta Palace Celerina, situato a pochi chilometri da St. Moritz e Pontresina, ha organizzato un retreat con la yogi Olga Oskorbina, che guiderà i partecipanti alla scoperta della pratica Jivamukti, con una combinazione di otto sessioni di yoga da 90 minuti e otto di meditazione di 15 minuti.
L’hotel Teranka di Formentera offre una vacanza all’insegna del benessere e del relax, con lezioni di yoga e pilates gratuite per tutti gli ospiti dell’hotel. Guidate dalle dottoresse Suzanne Faith e Lauren Lee, le lezioni si svolgono durante la mattina per risvegliare dolcemente corpo e mente.
Avete mai praticato questa disciplina immersi nella giungla? Grazie a Airbnb è possibile. In questo loft a Tulum potrete farlo sullo zen dek abbracciati dalla rigogliosa natura e, al termine, concedervi un tuffo rinfrescante nella piscina per ricaricare le vostre energie.
Un’oasi lungo il fiume è il luogo ideale dove riconnettersi con se stessi. Grazie ai numerosi spazi di questo alloggio c’è l’imbarazzo della scelta: potete snodarvi con i vinyasa flow nello studio yoga oppure meditare nel totale isolamento della sfera vista Tamigi.
Staccare la testa non è mai stato così facile, in questo luminoso e isolato rifugio di design creato appositamente per praticare yoga. E se siete anche appassionati di vino, potreste approfittarne: si trova infatti nella regione vinicola di Martinborough in Nuova Zelanda.
Vista panoramica, silenzio e connessione con la natura. Queste le caratteristiche di questa casa in legno lungo il Cammino austriaco di Santiago, dove potervi svegliare al mattino e iniziare la meditazione respirando l’energia della foresta.
